[...] pewien że wyciągnął bym z niego jeszcze więcej, a tak to musiałem się trochę hamować Zdecydowałem również ze nie będe wrzucał zdjęć sylwetki w trakcie tesu, ponieważ 30 dni jakie przypadały na ten cykl to IMO trochę krótki okres, więc wrzucam je na koniec aby był lepszy efekt przed/po WYMIARY: Waga: 92kg - 95kg Klatka: 115 - 117 Ramię: 43 [...]
Moj staz to ponad rok i przez caly ten czas na dzien po treningu odczowam bol w miesniach ktore dzien wczesniej cwiczylem i trzyma mnie to 2-3 dni czy to normalne?Co o tym myslicie?
[...] co kupic. jak nie ma o 10rano makreli, szamie wolowine z oliwa, a makrele wieczorem jak wroci z zakupami. warzywa do kazdego posilku, oprocz okolotreningowych, nie uwzglednilem ich do bilansu, bo jaki sens ma wazenie i dodawanie ww z pomidora, polowy ogorka i polowy cebuli a i tym bardziej, jak to policzyc?:d (pomidory, ogorki, papryka, [...]
[...] SW. Wszyscy zolnierze na korytarzu. Wyszlismy po 30 min z lbami jak wielkie dynie. Wygralem bo go udusilem ale juz resztkiem sil. walka z 30 min cios za cios.. leb bolal z 5 dni. Mozna powiedziec ze dostalem w******l. Innym razem pobieglem pijany na 50 punkow i na 4 sie zatrzymalem i mnie przekopali. ale wstalem i poszedlem pozniej. tez leb bolal [...]
[...] twarożek wiejski + czerwona herbata. I na koniec. Moj problem polega na tym iz obecnie nie chdoze na silownie. Gram w pilke w klubie lecz sa to 3 treningi + 1 mecz w tygodniu, niedlugo zmniejszy sie do 2 treningow+ mecz. Wiec mam problem, bo wiekszosc ludzi na redukcyjnej diecie robi polsiłki okolo i po treningowe, u mnie tego chyba nie [...]
witam za pare dni wylot do egiptu moje pytanie jak w temacie co tam robic zeby ograniczyc spadki aktualnie bije winstrol 50mg co dzien. prosze o porady
2 lata temu zaczynalem bolda z EC biorac 200mg co 3 dni. Dzialalo dobrze. w kwietniu zaczalem cykl bold 300mg (UK-labs) na tydzien przez 16 tyg + dodatki i od tego momentu wiem ze bolda trzeba brac mniej a dluzej
[...] do tego... Byłe strasznie zadowolony z efektów 8 kg czystej masy, siła wzrosła niesamowicie i co najważniejsze nie spadła do tej pory. Teraz chciałbym ułożyć coś takiego: dni treningowe: rano - naczczo xp , po śniadaniu bcaa przed treningiem -nitro II po treningu -nitro II i gainer na noc- system protein 80 dni nietreningowe: rano - naczczo xp [...]
[...] przemiana materii: klata : 105 martwy ciag : 160 przysiad : 110 Zaplanowałem już sobie drugi cykl. Widziałbym go tak: 1-8 prop 100mg e2d 1-8 wino 50mg e2d odblok clom 2 dni po ostatnim strzale Teraz moje pytanie: Jak z łączeniem propa z winem, lepiej jest dawać jeden strzał z dwóch saa czy nie łączyć tych środków? Co do diety oczywiście [...]
[...] 16,16,16,16 -SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE: 13,13,13,15 -SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC:20,30,30,60 Dzień 6 (przerwa) Potem po jakimś czasie dodam do tego aeroby w dni nietreningowe Czy takie ćwiczenie co drugi dzień zdaje egzamin i czy nie za dużo tego dałem prosze o ocene i z gory dziekuje pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: [...]
[...] przyzwyczajony do picia rozmaitych wód - oranżady, cole itp. Jednak teraz od jakiegoś czasu dieta itp. Więc jedyne co pije do woda mineralna niegazowana którą osobiście średnio lubię i raz na parę dni mam ochotę na coś smaczniejszego... i tu mi przyszedł do głowy jogurt - odrazu mówię, że nie ma być on elementem diety a jedynie dodatkiem :) [...]
[...] Oto mniej więcej mój plan treningowy: pon, wt, czw, (czasami jeszcze sobota) - siłownia. Plan całkiem OK, obciążenie bez szaleństw. Izolowane partie mięśni. Odpowiednie dni do regeneracji. Ćwiczę aby przybrać trochę mięśni, co jest mi potrzebne do sportu. śr - piątek - niedziela : trening z moją drużyną. Trenujemy Futbol Amerykański, [...]
[...] bez skóry 150g/ fasola/ kalafior lub coś takiego -Oliwa z Oliwek 15 ml tylko ryz brazowy/kasza 4.Godzine przed treningiem 17:00 -Tuńczyk w wodzie 100g max 4 razy w tygodni / CO moge dac wzamian tunczyka w te 3 dni? -makaron czterojajeczny 100g+warzywa(pomidor/ogórek) wzamian za tunczyka daj swieze ryby, staraj sie jesc je jaknajczesciej. [...]
[...] 3 serie -Uginanie ramion ze sztangą 3 serie -Skłony z linką wyciągu górnego 3 serie Trenujemy schematem A-B-A, B-A-B... Po każdym FBW 30 minut aerobów w spokojnym tempie. W dni wolne od siłowni wykonujemy trening interwałowy HIIT w schemacie -2 minuty rozgrzewki (trucht, przysiady itp.) -20 minut interwałów (30 sekund trucht, 10 sekund sprint [...]
[...] twarożek wiejski + czerwona herbata. I na koniec. Moj problem polega na tym iz obecnie nie chdoze na silownie. Gram w pilke w klubie lecz sa to 3 treningi + 1 mecz w tygodniu, niedlugo zmniejszy sie do 2 treningow+ mecz. Wiec mam problem, bo wiekszosc ludzi na redukcyjnej diecie robi polsiłki okolo i po treningowe, u mnie tego chyba nie [...]
[...] piersi kurczaka bez skóry 150g/ fasola/ kalafior lub coś takiego -Oliwa z Oliwek 15 ml Dodaj warzyw 4.Godzine przed treningiem 17:00 -Tuńczyk w wodzie 100g max 4 razy w tygodni / CO moge dac wzamian tunczyka w te 3 dni? Chude mieso (cyc, udziec z indyka bez skory) lub chuda rybe (mintaj, panga, dorsz). -makaron czterojajeczny [...]
no to mnie szary przeraziles tym postem biore Venome Hyperdrive 3.0- 500 mg od 3 dni ogolnie wyglada to tak: Ale nie poce sie tak strasznie, łaknienie mi spadło, pobudzenia strasznego nie czuje-spać mi sie nie chce, serducho okej, jądra w normie... ale ****a... pałka postawilem po 10 minutach ja ******le... moze to z nerwów, jakkolwiek poki co [...]
[...] z piersi kurczaka bez skóry 150g/ fasola/ kalafior lub coś takiego -Oliwa z Oliwek 15 ml Ok 4.Godzine przed treningiem 17:00 -Tuńczyk w wodzie 100g max 4 razy w tygodni / CO moge dac wzamian tunczyka w te 3 dni? -makaron czterojajeczny 100g+warzywa(pomidor/ogórek) Ok 5. Trening 18:00 6. Po treningu 19:00-19:30 -Ryż brązowy 150g [...]
[...] -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g/ fasola/ kalafior lub coś takiego -Oliwa z Oliwek 15 ml 4.Godzine przed treningiem 17:00 -Tuńczyk w wodzie 100g max 4 razy w tygodni / CO moge dac wzamian tunczyka w te 3 dni? -makaron czterojajeczny 100g+warzywa(pomidor/ogórek) 5. Trening 18:00 6. Po treningu 19:00-19:30 -Ryż brązowy 150g -Jakieś [...]
witam, mam takie pytanie, otoz wyjezdzam niedlugo na oboz na 7 dni i podczas niego nie bede mogl pic odzywki bialkowej ktora pilem zawsze powiedzmy okolo godziny 15, za jeden z posilkow. dostarczalem tam okolo 30g bialka, 50 ww, niecale 10 tluszczy. Chcialem zamiast tego zjesc batony ze sklepu sfd, ale zadzwoniono mi ze prkatycznie zadnych nie ma, [...]
TEST - AMINOSTAR - MASA by kenzoo & Zambo19
